Skip to content Skip to footer

Balans między życiem zawodowym a prywatnym – jak ADHD może go utrudniać i jak sobie z tym radzić?

Czy masz wrażenie, że Twój dzień to niekończąca się lista zadań, a mimo to wciąż nie wiesz, od czego zacząć? Czy po pracy trudno Ci się wyłączyć i zająć czymś innym, bo w głowie wciąż krążą myśli o zaległościach? Czy zdarza Ci się, że prywatne obowiązki przytłaczają równie mocno jak te zawodowe, a czas przecieka…

Czytaj więcej

Jak terapia poliwagalna może pomóc osobom z ADHD?

  Czy masz trudności z koncentracją lub impulsywnymi reakcjami? Czy codzienny stres sprawia, że trudno ci się skupić i zachować spokój? A może szukasz skutecznych metod wspomagających regulację emocji? Jeśli tak, terapia poliwagalna może być rozwiązaniem wartym uwagi. ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest zaburzeniem neurorozwojowym, które wpływa na koncentrację, impulsywność i…

Czytaj więcej

Etapy rozwoju psychospołecznego według Erika Eriksona z perspektywy osoby z ADHD

Model rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona zakłada, że w trakcie życia człowiek przechodzi osiem etapów, z których każdy wiąże się z kluczowym konfliktem, wpływającym na późniejsze funkcjonowanie jednostki. Dla osób z ADHD, specyficzne trudności neurologiczne, takie jak impulsywność, problemy z koncentracją czy regulacją emocji, mogą znacząco zmieniać sposób przeżywania tych etapów. Badania (np. Barkley, 2021) sugerują,…

Czytaj więcej

Proces nawrotu w uzależnieniu u osób z ADHD: Zrozumienie i zapobieganie

Nawrót w chorobie uzależnienia to złożony proces, który przebiega w etapach. U osób z ADHD te etapy mogą być bardziej intensywne z powodu trudności w regulacji emocji, impulsywności i większej podatności na stres. Poniżej opisujemy, jak wygląda proces nawrotu, wraz z strategiami zapobiegania dostosowanymi do osób z ADHD. Proces nawrotu: Etapy i objawy Faza emocjonalna…

Czytaj więcej

Kontrakt Domowy na Zrównoważone Używanie Telefonów

Cel kontraktu:  Naszym celem jest rozwijanie zdrowych nawyków związanych z używaniem telefonów oraz technologii, by lepiej funkcjonować na co dzień, zachować jasność umysłu, rozwijać kreatywność, budować relacje i dbać o nasze zdrowie psychiczne. Skupiamy się na wzmacnianiu aktywności, które pobudzają nasz mózg w sposób naturalny, dostarczając satysfakcji bez nadmiernej stymulacji ekranem.  Zasady Kontraktu:  1. Kreatywne…

Czytaj więcej