Psychoedukacja ADHD #HerosiChaosu
Jeśli czytałeś o ścieżkach leczenia ADHD, to z pewnością zastanawiałeś się, czym różni się psychoedukacja od psychoterapii… Która metoda jest bardziej skuteczna i pomocna w leczeniu ADHD? A może wystarczy sama farmakologia?
Stało się. Otrzymałeś diagnozę — to ADHD. Zacząłeś przyjmować przepisane leki i czujesz się fantastycznie. Masz w sobie tyle energii, że pobiegałeś i wysprzątałeś na błysk mieszkanie, jednak pod koniec dnia przypominasz sobie, że miałeś dziś zrobić raporty dla szefa, na które nie znajdujesz już w sobie siły i motywacji.
Zastanawiasz się, czy istnieje gotowe narzędzie, dzięki któremu uporządkujesz swoje codzienne zadania i obowiązki?
TAK. To psychoedukacja.
Europejskie metody leczenia ADHD potwierdzają, że pierwszy krok w procesie terapeutycznym i jego nieodzowny element to psychoedukacja. Od 2018 roku specjalizujemy się w pracy z pacjentami z ADHD, co pozwoliło nam na zyskanie ogromnej wiedzy i doświadczenia, a co za tym idzie – stanie się liderem w dziedzinie psychoedukacji w Polsce. Niezwykle cieszy nas fakt, że aż 90% z naszych pacjentów odczuwa poprawę po przebytym cyklu zajęć.
Realizowany przez nas program psychoedukacji jest programem dr Safrena stosowanym do leczenia ADHD od wielu lat w Stanach Zjednoczonych i Europie, którego działanie i skuteczność jest potwierdzona badaniami.
Dzięki psychoedukacji dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać koncentrację będącą efektem farmakoterapii – nauczysz się skupiać na tym, na czym Ci zależy. Przyjmowanie leków bez dodatkowego wsparcia nie jest złotym środkiem i skupia się na zmianie chemii mózgu, w przeciwieństwie do psychoterapii, która pomaga pacjentom zmienić myślenie i daje długofalowe efekty w łagodzeniu uciążliwych objawów ADHD.
Psychoedukacja jest cyklem 12 ustrukturalizowanych spotkań – raz w tygodniu spotkasz się z psychologiem/psychoterapeutą, aby pracować nad konkretnymi objawami ADHD.
Specjalista będzie rozmawiał z Tobą na temat problemów i trudności w Twoim życiu spowodowanych przez ADHD. Metoda ta, mimo z góry określonej struktury, jest bardzo dopasowana do potrzeb pacjenta. Kurs psychoedukacji przechodzi się raz w życiu, lecz można go w razie potrzeby później odświeżać. Nie zmienia to jednak faktu, że nabyte umiejętności zostają z nami do końca.
W psychoedukacji wyróżnia się 4 bazowe moduły adresowane do wszystkich, których dotyczy ADHD:
- Organizacja i planowanie
- Skłonność do rozpraszania się
- Myśli automatyczne
- Prokrastynacja, czyli odkładanie spraw na później
Kolejność jest bardzo ważna, ponieważ wszystkie moduły są ściśle ze sobą połączone i wynikają jeden z drugiego tj. bez modułu organizacji i planowania, nie poradzisz sobie z prokrastynacją.
Kolejne moduły są dopasowywane indywidualnie, kiedy terapeuta pozna Cię lepiej:
- Hiperfokus
- Impulsywność
- Agresja
- Samoocena
- Perfekcjonizm
- Asertywność
- Sposoby uczenia się
- Komunikacja
- i inne
Dlaczego psychoedukacja, a nie psychoterapia?
Psychoedukacja jest pierwszym krokiem w zadbaniu o swoje emocje i wyższy komfort życia, natomiast psychoterapię warto podjąć już po niej. Dlaczego? Jeśli nie przeszedłeś psychoedukacji, nie będziesz wiedział, które z elementów funkcjonowania, myślenia, odczuwania wynikają z ADHD — dlatego jeśli od razu zgłosisz się na psychoterapię, może okazać się ona nieskuteczna lub dać negatywne efekty. A może doświadczyłeś już korzystania z kilku różnych rodzajów terapii, ale żadna z nich nie okazała się skuteczna?
Psychoedukacja w przeciwieństwie do psychoterapii nie przepracowuje dzieciństwa oraz mechanizmów z niego wynikających. Uczy natomiast, jak TU i TERAZ poradzić sobie z objawami ADHD. Jeśli nie przejdziesz psychoedukacji i będziesz się notorycznie spóźniał, nie będziesz w stanie się skoncentrować czy regularnie pracować. Brzmi znajomo? Właśnie z tego względu psychoterapia może okazać się nieskuteczna.
Czym jest psychoedukacja?
Życie z ADHD to jak posiadanie superkomputera, ale bez instrukcji obsługi. Może być trudno zrozumieć, jak kontrolować jego potężne możliwości, jednak z odpowiednim wsparciem i wiedzą, osoby z ADHD mogą nauczyć się skutecznie zarządzać swoimi wyzwaniami. Często miewają wyjątkowe talenty i mocne strony. Wiele z nich jest ciekawych świata, kreatywnych, innowacyjnych i pełnych energii, a psychoedukacja pomaga im w rozwijaniu tych cech oraz wykorzystywaniu pełni ich potencjału.
To proces, który ułatwia zrozumienie, jak działa umysł, jakie mechanizmy kierują naszym zachowaniem i jak możemy sobie z nimi radzić. W kontekście ADHD psychoedukacja stanowi kluczową formę wsparcia, ponieważ wyposaża pacjentów nie tylko w wiedzę teoretyczną, ale także w praktyczne narzędzia niezbędne do poczucia ulgi i poprawy funkcjonowania na co dzień.
Psychoedukacja ADHD. Zindywidualizowany program oparty na doświadczeniu i najnowszych badaniach.
Każdy uczestnik psychoedukacji ADHD w Centrum Terapii ALMA pracuje według indywidualnie dostosowanego planu, uwzględniającego jego konkretne potrzeby i wyzwania.
Nasz autorski program bazuje na doświadczeniach z setkami pacjentów, jakie zdobyliśmy od 2018 roku. Opiera się oczywiście także na najnowszych badaniach, neuronauce i psychologii. Jest daleki od sztywnych wytycznych, jakie często można znaleźć w poradnikach. Zamiast tego stawiamy na eksperymentowanie z wieloma technikami, aby znaleźć te, które najlepiej pasują do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Przykładowo: jeśli w Twoim przypadku nie sprawdziła się medytacja lub przypomnienia w telefonie, nie będziemy naciskać, abyś je stosował/a – w ich miejsce zaproponujemy Ci inne rozwiązania.
Najważniejsze dla nas jest pełne zrozumienie, jak działa umysł osoby z ADHD, bo to właśnie jest kluczem do lżejszego i satysfakcjonującego życia. Skupiamy się na mocnych stronach ADHD i tym samym NIE próbujemy zmieniać ludzi z ADHD w osoby neurotypowe. Wierzymy, że człowiek nie jest popsuty i nie potrzebuje naprawy, lecz instrukcji obsługi do funkcjonowania we współczesnym świecie pełnym różnorodności.
Naucz się żyć pełnią życia dzięki psychoedukacji ADHD
Jeśli czujesz, że ADHD czasem stawia przed Tobą trudności nie do pokonania, pamiętaj, że nie jesteś sam. Psychoedukacja ADHD pomaga wykorzystać unikalne talenty i możliwości, zbudować przyszłość, w której ADHD nie jest przeszkodą, lecz siłą napędową Twojego życia.
Psychoedukacja ADHD - 12 indywidualnych spotkań
Spotkania w ramach psychoedukacji ADHD dopasowane są do indywidualnych potrzeb pacjenta, dzięki czemu możesz pracować nad obszarami, które rzeczywiście są dla Ciebie najbardziej problematyczne.
- Nauka wyznaczania realistycznych celów i priorytetów, jak ustawianie właściwego kursu na mapie,
- Skuteczne planowanie dnia i tygodnia krok po kroku,
- Zarządzanie czasem tak, aby unikać chaosu i stresu.
- Rozpoznawanie i minimalizowanie dystraktorów,
- Techniki radzenia sobie z prokrastynacją i perfekcjonizmem – w nowej odsłonie,
- Utrzymanie koncentracji na zadaniach.
- Wykorzystywanie swojej kreatywności i innowacyjności, by działać efektywniej,
- Rozwijanie mocnych stron i talentów,
- Znajdowanie inspiracji w codziennych wyzwaniach, jak czerpanie radości z każdej nowej przygody.
- Budowanie zdrowych i wspierających relacji,
- Skuteczna komunikacja,
- Asertywność w zdrowym wymiarze.
- Dbanie o zdrowy sen i aktywność fizyczną,
- Techniki obniżające napięcie,
- Utrzymywanie równowagi między pracą a odpoczynkiem.
- Skuteczne rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji,
- Adaptacyjne myślenie i elastyczność w działaniu,
- Organizowanie przestrzeni i zasobów, aby wspierały twoje cele.
- Pożegnanie z krytykiem wewnętrznym,
- Znajdowanie źródeł dopaminy w codziennych aktywnościach, czyli czerpanie radości z małych zwycięstw,
- Utrzymywanie motywacji na każdym etapie realizacji celów,
- Elementy pracy z lękiem,
- Tajemnica impulsywności.
- Lepsze zarządzanie finansami,
- Porządkowanie otoczenia,
- Sesja z członkiem rodziny,
- Techniki uczenia,
- Modyfikacja kariery zawodowej.
I inne - skontaktuj się z nami i dopytaj o więcej.
Dlaczego psychoedukacja, a nie psychoterapia?
Zazwyczaj psychoedukacja ADHD jest pierwszym krokiem w zadbaniu o swoje emocje i wyższy komfort życia, natomiast psychoterapię warto podjąć już po niej. Jeśli nie przeszedłeś psychoedukacji, nie będziesz wiedział, które z elementów funkcjonowania, myślenia, odczuwania wynikają z ADHD — dlatego jeśli od razu zgłosisz się na psychoterapię, może okazać się ona nieskuteczna lub dać negatywne efekty. A może doświadczyłeś już korzystania z kilku różnych rodzajów terapii, ale żadna z nich nie okazała się skuteczna?
Psychoedukacja w przeciwieństwie do psychoterapii nie przepracowuje dzieciństwa oraz mechanizmów z niego wynikających. Uczy natomiast, jak TU i TERAZ poradzić sobie z objawami ADHD.
Zdarzają się jednak sytuacje, w których to psychoterapia będzie pierwszym krokiem wsparcia. Jest to bardzo indywidualna kwestia, związana m.in. z aktualnym stanem emocjonalnym pacjenta oraz jego wcześniejszymi doświadczeniami.
Nie martw się, nie musisz samodzielnie oceniać i decydować, która forma będzie dla Ciebie aktualnie najlepsza! Specjaliści prowadzący kwalifikację do psychoedukacji ADHD za zadanie mają nie tylko zaproponować Ci najlepszego dla Ciebie prowadzącego – po przeprowadzonym wywiadzie mogą zaproponować rozpoczęcie pracy od psychoterapii ADHD.
Kwalifikacja do psychoedukacji - dlaczego jest tak istotna?
Nasz zespół składa się z wielu specjalistów pracujących z osobami z ADHD, jednak każdy z nich ma dodatkowe kompetencje i umiejętności – znajdziesz wśród nich:
- Psychotraumatologa
- Psychodietetyka
- Terapeutów pracujących w różnych nurtach
Poznając Twoją historię, doświadczenia oraz preferencje w trakcie spotkania kwalifikacyjnego, zyskujemy wiedzę, dzięki której wybór odpowiedniej osoby dla Ciebie staje się precyzyjny, a tym samym cykl psychoedukacji bardziej efektywny.
Krótko mówiąc: kwalifikacja pozwala nam zaproponować Ci prowadzącego, wpisującego się w Twoje potrzeby i oczekiwania! Jednorazowy koszt tej usługi wynosi:
150 zł – dla dotychczasowych pacjentów Almy. Czas trwania: 30 minut.
200 zł – dla nowych pacjentów. Czas trwania: 50 minut. Wynika to z konieczności zebrania dokładniejszego wywiadu.
Prowadzący kwalifikację do psychoedukacji:
Martyna Drapała
Psycholog, terapeuta WWR
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Zapisy drogą mailową: warszawa@centrumalma.pl
Barbara Górka
coach
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Zapisy drogą mailową: bydgoszcz@centrumalma.pl
Joanna Grodzka
Dyrektor zarządzający, psychoedukator ADHD, diagnosta i coach.
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Zapisy drogą mailową: wroclaw@centrumalma.pl
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Zapisy drogą mailową: wyszkow@centrumalma.pl
Anna Mrozowska
psycholog
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Anna Sadowska
psycholog
W ramach pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Adriana Siemieniuk
psycholog, psychoterapeuta
Pracując z pacjentami z ADHD, przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Agnieszka Mikusek-Kokornaczyk
Psycholog, diagnosta, mediator
W ramach pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację i konsultacje uzależnień.
Anna Mrozowska
psycholog
W pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Anna Sadowska
psycholog
W ramach pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Adriana Siemieniuk
psycholog, psychoterapeuta
Pracując z pacjentami z ADHD, przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację.
Aleksandra Kaczmarek
psycholog
W ramach pracy z pacjentami z ADHD przeprowadza kwestionariusze diagnostyczne DIVA 5.0 oraz kwalifikacje do psychoedukacji, a także prowadzi psychoedukację i konsultacje uzależnień.
Kto może dołączyć do Herosów Chaosu?
Herosi Chaosu – właśnie tak nazywamy pacjentów, którzy zdecydowali się postawić pierwszy krok w kierunku ulgi w codziennym funkcjonowaniu z ADHD. Jako że ich liczba cały czas rośnie, nieustannie pracujemy nad rozszerzaniem i dostosowaniem programu psychoedukacji, aby móc zaoferować wsparcie każdemu, niezależnie od wieku. Aktualnie zapraszamy do skorzystania z poniższych możliwości:
- warsztaty dla rodziców dzieci z ADHD
- grupa psychoedukacyjna dla nastolatków (nowe terminy wkrótce)
- indywidualny program dla dorosłych
- indywidualny program dla nastolatków od 14. roku życia
Czy psychoedukacja jest dla mnie, skoro nie mam diagnozy?
Pamiętaj, że psychoedukacja jest również dobrą ścieżką dla osób, które podejrzewają u siebie ADHD, ale z różnych powodów nie zostały zdiagnozowane, nie chcą się leczyć lub nie mogą sobie w danym momencie pozwolić na comiesięczne wydatki związane z całościowym leczeniem. Koszt psychoedukacji to 3000 zł za 12 spotkań (w języku angielskim, niemieckim, francuskim, włoskim lub niderlandzkim – 3600 zł).
Warto leczyć przyczyny, a nie maskować skutki! Wykonaj pierwszy krok i zapisz się do jednej z naszych specjalistek na kwalifikację do psychoedukacji.