Treningi Uważności
Definicja i korzyści wynikające z praktyki
Mindfulness (w języku polskim: uważność) to świadome kierowanie pełnej uwagi na chwilę obecną – na to, co dzieje się w naszym wewnętrznym doświadczeniu i wokół nas – z ciekawością, otwartością, akceptacją i bez oceniania.
Praktykowanie mindfulness stanowi ważny element profilaktyki zdrowia psychicznego, przeciwdziałając wypaleniu, depresji i nerwicy lękowej oraz zapobiegając ich nawrotom. Zwiększa zdolność regulacji emocjonalnej, koncentrację i samoświadomość. Korzystnie wpływa na obniżenie codziennego stresu, ciśnienia krwi oraz chronicznego bólu, a także poprawia pamięć i percepcję. Pomaga radzić sobie z natłokiem myśli, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, stanami lękowymi oraz problemami ze snem.
Uczestnicy kursów mindfulness dostrzegają istotną zmianę w sposobie odnoszenia się do swoich doświadczeń, co sprzyja rozwojowi głębszej akceptacji i życzliwości, świadomemu podejmowaniu decyzji w zgodzie z własnymi wartościami oraz wzmacnianiu zaufania do siebie.
Mindfulness w ADHD
Badania dowodzą, że regularna praktyka mindfulness u osób z ADHD przyczynia się do redukcji objawów ADHD dzięki reorganizacji sieci neuronalnych odpowiedzialnych za uwagę i regulację emocji. Uczestnicy treningów mindfulness z ADHD doświadczają m.in. poprawy koncentracji, lepszej regulacji emocji i zmniejszenia impulsywności. Połączenie wymienionych korzyści z redukcją stresu i wzrostem samoświadomości wynikającymi z regularnej praktyki sprzyja podejmowaniu bardziej świadomych wyborów i prowadzeniu życia o wyższej jakości.
