Psychoedukacja ADHD-mistrz efektywnej nauki

Nauka i ADHD

Ucz się, ucz, bo nauka to… No właśnie – czym jest nauka?

Przez niejednego dorosłego wspominana jako horror, a przez wielu uczniów kojarzona z czymś nudnym, narzuconym i mało przyjemnym.

Jednak czy zgodzisz się ze mną, że to fascynujące dowiadywać się, kim jesteśmy? Dlaczego upuszczone jabłko spada na ziemię? Co oznaczają symbole na kolumnach pobliskiego kościoła? Dlaczego drzewa gubią liście na zimę? Skąd wzięła się rdza na Twoim rowerze?

Ale po kolei. Zacznijmy od tego, czym właściwie jest uczenie się.

Uczenie się to zdolność do:

Rozumienia – czyli nadawania sensu temu, czego się uczę; łączenia nowych informacji z tym, co już wiem, wyjaśniania własnymi słowami.

Przywoływania – czyli przypominania sobie informacji wtedy, gdy są potrzebne; wzmacniania śladów pamięciowych.

Wykorzystywania – czyli umiejętności zastosowania wiedzy w praktyce; rozwiązywania problemów; przenoszenia umiejętności i wiedzy na nowe sytuacje.

Jak pewnie zauważyłeś, nie zostało tu wymienione mechaniczne wkuwanie wymaganych pojęć, wielokrotne czytanie tej samej strony w książce ani zapamiętywanie treści z podręcznika bez zrozumienia ich znaczenia.

Niestety, właśnie tak bardzo często wygląda nasza nauka. I jeśli w taki sposób jest postrzegana, trudno się dziwić, że kojarzy się z nudą, poczuciem bezsensu i frustracją. Na szczęście – można to zmienić.

Uczenie się z ADHD – wyzwanie czy droga przez mękę?

Niestety, wszystkie trzy składowe procesu uczenia się – rozumienie, przywoływanie i wykorzystywanie – wymagają koncentracji. A wiemy, że w przypadku ADHD jest to nie lada wyzwanie.
Dodatkowo u osób z ADHD mogą występować inne trudności, takie jak problemy z planowaniem, ocenianiem czasu i rozpoczynaniem nauki (prokrastynacja), silna frustracja w reakcji na nudę, perfekcjonizm, samokrytycyzm oraz łatwe rozpraszanie się wszystkim, co nie jest związane z aktualnym zadaniem.

Ale każdy medal ma dwie strony. Do tej drugiej należą m.in. kreatywność, ciekawość, szybkie przetwarzanie informacji i elastyczność poznawcza.

Jak to wygląda w praktyce?

Osoby z ADHD często mają trudność z utrzymaniem uwagi na nieinteresujących ich tematach, ale gdy coś naprawdę je zaciekawi – potrafią w krótkim czasie stać się prawdziwymi specjalistami w tej dziedzinie. Ich mózgi pracują dynamicznie: przeskakują między pomysłami, łączą informacje z różnych obszarów, dostrzegają wzorce i zależności, a także tworzą kreatywne połączenia między faktami.

W odpowiedzi na powyższe wyzwania powstał nowy program pt. „Mistrz efektywnej nauki”. Program ten składa się z trzech sesji, na których dowiesz się, jak się uczyć, aby nauka stała się ciekawą przygodą, a nie przytłaczającym obowiązkiem. Program jest skierowany zarówno do uczniów, maturzystów, studentów, osób chcących poszerzyć swoje kompetencje zawodowe, jak i do każdego, kto planuje podejść do ważnego egzaminu lub chce żeby nauka przestała być czymś, czego lepiej unikać.

Struktura modułu:

3 spotkania po 50 minut
Cena: 750 zł (3 x 250 zł)

Program może być stosowany zarówno jako kontynuacja lub rozszerzenie wcześniejszej psychoedukacji, pozwalając pogłębić poznane strategie i utrwalić nowe umiejętności, jak również jako samodzielny pakiet trzech spotkań dla osób, które chcą w praktyczny sposób poznać skuteczne techniki uczenia się w ADHD.

Sesja 1 – Nauka od kuchni: co to znaczy „uczyć się”?

CEL SESJI: Zrozumienie, czym jest proces uczenia się i jak świadomie nim zarządzać. Uczestnik pozna zasady tworzenia środowiska sprzyjającego nauce oraz planowania nauki w czasie.

Podczas sesji uczestnik dowie się:

czym jest efektywne uczenie się i na czym polega aktywne przetwarzanie informacji;
jak zaplanować swój czas nauki i dostosować otoczenie;
jak zastosować metodę 3 pudełek do organizacji materiału i śledzenia postępów;
jak stworzyć prosty plan nauki dopasowany do własnych celów.

Sesja 2 – Techniki efektywnego uczenia się

CEL SESJI: Poznanie i przećwiczenie skutecznych strategii uczenia się.

Podczas sesji uczestnik dowie się:

czym jest cykl uczenia się i jak dostosować wybierane techniki do jego etapów;
jaka jest skuteczność popularnych metod nauki (czytanie, podkreślanie, testowanie itp.);
czym jest krzywa zapominania i jak ją wykorzystać do planowania powtórek;
jak korzystać z technik efektywnego uczenia się: testowanie się, elaboracja, technika Feynmana, nauka przeplatana;
jak samodzielnie zaplanować sesje powtórek i ćwiczeń utrwalających.

Sesja 3 – Tworzenie notatek, mnemotechniki i aplikacje

CEL SESJI: Nauczenie się, jak tworzyć skuteczne notatki i korzystać z narzędzi wspomagających zapamiętywanie oraz organizację wiedzy.

Podczas sesji uczestnik dowie się:

jak tworzyć notatki aktywizujące (mapy myśli, notatki metodą Cornella);
jak wykorzystywać mnemotechniki (np. łańcuch skojarzeń, metoda loci);
jak dobrać aplikacje i narzędzia cyfrowe do organizacji nauki;
wykorzystywać sztuczną inteligencję do generowania pytań, podsumowań i utrwalania wiedzy.

Napisz do nas i dowiedz się więcej