Centrum Alma ⟶ Usługi ⟶ PMS – Poznaj Moc Spokoju

Grupa wsparciowo-psychoedukacyjna dla kobiet (z uwzględnieniem specyfiki ADHD)

Czy czujesz, że wahania hormonów w trakcie cyklu menstruacyjnego drastycznie wpływają na Twój poziom energii, nastrój i koncentrację? Czy mierzysz się z wyzwaniami neuroróżnorodności i masz poczucie, że codzienne maskowanie objawów kosztuje Cię zbyt wiele sił?

Zapraszamy na cykl warsztatów „PMS – Poznaj Moc Spokoju” – bezpieczną przestrzeń stworzoną z myślą o kobietach, opartą na głębokim zrozumieniu, akceptacji i wzajemnym wsparciu.

Umów wizytę

Poznaj specjalistów

Wszystkie publikowane artykuły są weryfikowane przez specjalistów z danej dziedziny, aby zapewnić rzetelność i aktualność informacji.

Dla kogo jest ta grupa?

Warsztaty kierujemy do kobiet w różnym wieku, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł.

Grupa jest dla Ciebie, jeśli:

Chcesz zrozumieć, jak hormony cyklu menstruacyjnego wpływają na Twoje emocje i koncentrację.
Diagnozujesz u siebie, podejrzewasz lub masz stwierdzone ADHD i chcesz przestać nieadaptacyjnie maskować swoje objawy.
Szukasz skutecznych narzędzi do radzenia sobie z przewlekłym stresem, prokrastynacją oraz trudnościami w organizacji codzienności.
Chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie z impulsywnością i poprawić swoją komunikację z bliskimi.

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztatach?

Program spotkań łączy rzetelną psychoedukację z elementami grupy wsparcia. Podczas 8 spotkań poruszymy tematy takie jak:

Hormony a neuroatypowość: Przyjrzymy się powiązaniom między cyklem menstruacyjnym a nasileniem objawów ADHD.
Zrozumienie PMS i PMDD: Nauczysz się rozpoznawać i radzić sobie z trudnymi syndromami przedmiesiączkowymi.
Strategie radzenia sobie na co dzień: Wypracujemy praktyczne sposoby na radzenie sobie ze stresem, odkładaniem spraw na później (prokrastynacją) i chaosem organizacyjnym.
Uważność dopasowana do Ciebie: Ważną częścią warsztatów będzie praktyka Mindfulness (Uważności) specjalnie dostosowana do unikalnych potrzeb i możliwości kobiet z ADHD.

Terminy do wyboru:

WWA Żoliborz

Wiktoria Popławska i Zuzanna Gardocka

grupa rusza: 19.09.2026
STACJONARNIE

Wyszków

Wiktoria Popławska i Zuzanna Gardocka

grupa rusza: 26.09.2026
STACJONARNIE

Bydgoszcz

Anna Rivat, Daria Wojtkiewicz

grupa rusza: 08.10.2026

godz. 18:00-20:00
STACJONARNIE

WWA Wawer

Mirosława Smoczyk i Justyna Radecka

grupa rusza: 09.09.2026 (co dwa tygodnie)

godz. 18:00-20:00
STACJONARNIE

Pierwszeństwo udziału będą miały osoby wpisane na listę zainteresowanych.
Zapraszamy do zapisów już dzisiaj.

Informacje organizacyjne

Przed rozpoczęciem warsztatów każda z uczestniczek przechodzi przez indywidualne spotkanie kwalifikująco-zapoznawcze z prowadzącymi. Pozwoli to na lepsze poznanie Twoich potrzeb i upewnienie się, że ta grupa jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

Forma: Online
Czas trwania: 30 minut
Koszt: 150 zł

Jak się zapisać?

Liczba miejsc w grupie jest ograniczona. Zapisy przyjmujemy:

Telefonicznie: +48 22 123 14 66
Przez poniższy formularz

Zadzwoń lub wypełnij formularz, a my się skontaktujemy z Tobą!

W Centrum Terapii Alma łączymy sprawdzoną wiedzę psychologiczną z praktycznym rozumieniem codziennych wyzwań rodziców. Zobacz, dlaczego rodzice wybierają psychoedukację w Centrum Terapii Alma:

Jesteśmy jednym z pierwszych i najbardziej dynamicznie rozwijających się ośrodków w Polsce, który specjalizuje się w dziedzinie neuroróżnorodności. Nasi specjaliści łączą aktualną wiedzę naukową ze sprawdzonymi metodami pracy, opartymi nie tylko na literaturze, ale przede wszystkim na wieloletnim doświadczeniu zdobytym w pracy z dziećmi i ich rodzinami.
Rozwój dziecka na etapie przedszkolnym, szkolnym i w okresie dorastania przebiega w odmienny sposób i wymaga różnych form wsparcia. Z tego powodu warsztaty prowadzimy w czterech osobnych grupach wiekowych. Pozwala to na dobór adekwatnych narzędzi oraz spotkanie z rodzicami mierzącymi się z podobnymi wyzwaniami.
Wiemy, jak dużym obciążeniem dla rodzica może być poczucie bezsilności czy lęk przed krytyką otoczenia. W Almie tworzymy atmosferę pełnej akceptacji i poufności. Naszym celem jest wypracowanie rozwiązań, które przyniosą realne wsparcie Tobie i Twojej rodzinie, bez oceniania.
Wiedzę z zakresu neuropsychologii przekładamy na proste i użyteczne rozwiązania. Otrzymasz strategie komunikacji i narzędzia radzenia sobie w trudnych momentach, które możesz modyfikować i wdrażać w codziennym życiu.
Psychoedukacja często stanowi pierwszy krok w procesie wsparcia. Wybierając nasz ośrodek, zyskujesz dostęp do kompleksowego systemu pomocy. Jeśli w trakcie spotkań pojawi się potrzeba pogłębionej diagnostyki (np. w kierunku spektrum autyzmu), konsultacji psychiatry dziecięcego lub psychoterapii indywidualnej i innych form wsparcia – wszystkie te usługi możesz zrealizować w jednym miejscu, w ramach współpracującego zespołu specjalistów.