Estera Źrałko

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutą w trakcie szkolenia. Ukończyłam psychologię o specjalizacji klinicznej na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz studia podyplomowe z przygotowania pedagogicznego.  Obecnie jestem w trakcie czteroletniego szkolenia z psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, integrującego CBT z podejściami trzeciej fali.

Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w pracy psychologa w szkole oraz na dziennym oddziale w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego we Wrocławiu.

Ukończyłam całościowy kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach prowadzony przez Luisa Alarcona Ariasa, a swoją pracę regularnie superwizuję i rozwijam kwalifikacje poprzez szkolenia terapeutyczne.  

W czym mogę Ci pomóc?  

Pracuję z osobami dorosłymi, które:  

• doświadczają obniżonego nastroju, lęku, przewlekłego stresu lub poczucia przytłoczenia, przeżywają trudny moment lub kryzys i potrzebują uporządkować swoją sytuację,  
• mają trudności z regulacją emocji i radzeniem sobie z napięciem,  
• zmagają się z niską samooceną lub brakiem pewności siebie,  
• doświadczają trudności w komunikacji, bliskości i budowaniu satysfakcjonujących relacji,  
• chcą lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i powtarzające się schematy,  
• chcą rozwijać swoje zasoby, odporność psychiczną i potencjał,  
• potrzebują wsparcia w procesie diagnostycznym i psychoedukacji dotyczącej ADHD w dorosłości.  

Jak pracuję?  

W pracy terapeutycznej ważne są dla mnie bezpieczeństwo, zaufanie i partnerska współpraca. Dbam o to, aby pacjent miał przestrzeń do swobodnego mówienia o swoich trudnościach, a jego granice były respektowane. Wspólnie określamy cele pracy i dobieramy sposób działania do zgłaszanych potrzeb oraz sytuacji.  

Jakie metody stosuję?  

W pracy korzystam przede wszystkim z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), a także elementów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) oraz Terapii Schematów (ISST). Dobieram metody do celów i potrzeb konkretnej osoby. W obszarze ADHD zajmuję się również procesem diagnostycznym oraz psychoedukacją osób dorosłych. 

Po godzinach  

Poza pracą dużą wartość mają dla mnie relacje i czas spędzany z bliskimi. Lubię spotkania z przyjaciółmi, wspólne wyjazdy oraz dobre kino. Szczególnie cenię sobie podróże nad morze, które są dla mnie okazją do odpoczynku i złapania dystansu. Dużo czasu spędzam również aktywnie – biegam, jeżdżę na rowerze i chodzę po górach. Ruch i czas spędzany na świeżym powietrzu są ważną częścią mojego codziennego życia.