Masz wrażenie, że chaos rządzi Twoim życiem? Trudno Ci utrzymać koncentrację, ogarnąć codzienność, a relacje bywają jak pole minowe? Jeśli rozpoznajesz się w tym opisie i wiesz (lub podejrzewasz), że masz ADHD – coaching może być właśnie dla Ciebie.
Czym jest coaching dla dorosłych z ADHD?
Coaching to forma rozwojowej pracy 1:1, która skupia się na teraźniejszości i przyszłości, a nie na analizie przeszłości – jak w terapii. To proces wspierający działanie, organizację życia, regulację emocji i pracę nad relacjami.
Dla osób dorosłych z ADHD to szczególnie cenna forma wsparcia – ponieważ wiele z nas nigdy nie dostało realnych narzędzi, jak radzić sobie z impulsywnością, rozkojarzeniem, trudnościami w planowaniu czy nadwrażliwością emocjonalną.
Coaching z osobą, która zna ADHD z własnego doświadczenia
Daria – life coach specjalizująca się w pracy z dorosłymi z ADHD – została zdiagnozowana po czterdziestce. Po rozwodzie, emigracji i latach poszukiwań stworzyła życie dopasowane do siebie. Dziś wspiera innych w odnalezieniu swojej ścieżki – z empatią, zrozumieniem i konkretnym planem działania.
Ukończyła studia podyplomowe z life coachingu na Akademii Leona Koźmińskiego, a jej podejście łączy solidne narzędzia rozwojowe z autorską strukturą opartą o 12 kluczowych obszarów funkcjonowania z ADHD.
Na czym polega 12-sesyjne podejście coachingowe Darii?
Praca z Darią opiera się na strukturze 12 kroków – ale tempo i kierunek ustalacie wspólnie. Każda osoba z ADHD funkcjonuje inaczej i ma inne potrzeby, dlatego coaching z nią to proces w 100% dopasowany do Ciebie.
🔸 Poznanie własnego ADHD – jak działa Twój mózg i emocje
🔸 Zarządzanie energią i uwagą – zamiast walki z czasem i deadlinami
🔸 Bezpieczna przestrzeń emocjonalna – bez oceny, bez presji
🔸 Rola ciała – oddech, ruch, regeneracja
🔸 Impulsywność i frustracja – konkretne strategie
🔸 Relacje i seksualność – świadome budowanie więzi
🔸 Organizacja dnia – na Twoich zasadach
🔸 Granice i potrzeby – bez poczucia winy
🔸 Własna mapa wsparcia – na przyszłość
👉 To nie jest program sztywny ani „dla każdego”. To ścieżka, która pomaga dorosłym z ADHD poukładać własne życie w sposób, który działa – bez porównań, bez udawania „normalności”.
Dla kogo jest coaching ADHD?
- dla osób z diagnozą lub podejrzeniem ADHD, które szukają skutecznego wsparcia
- dla tych, którzy mają trudność z koncentracją, planowaniem, realizacją celów
- dla kobiet po 30., 40., 50., które czują się przytłoczone codziennością
- dla osób wysoko wrażliwych, kreatywnych, które nie mieszczą się w schematach
- dla tych, którzy próbowali „ogarniać życie”, ale tradycyjne metody nie działały
Co zyskasz dzięki coachingowi?
✅ lepsze zrozumienie siebie i swojego działania
✅ większy spokój emocjonalny i jasność w decyzjach
✅ narzędzia do organizacji dnia i pracy
✅ poprawę relacji (z partnerem, dziećmi, współpracownikami)
✅ odzyskanie energii i poczucia sprawczości
Czy coaching ADHD działa online?
Tak! Coaching z Darią odbywa się w 100% online, co pozwala na swobodę działania z dowolnego miejsca na świecie – również jeśli dużo podróżujesz, mieszkasz za granicą lub masz napięty grafik.
Coaching to nie terapia. Ale może być przełomem.
Jeśli czujesz, że „ogarnianie dorosłości” z ADHD to codzienna walka, zamiast radości – nie musisz tego robić sama. Coaching to nie magiczne rozwiązanie, ale może być punktem zwrotnym, który wprowadzi w Twoje życie porządek, spokój i kierunek.
Jak umówić się na coaching?
Chcesz umówić sesję z Darią?
Napisz siedlce@centrumalma.pl lub zadzowoń 788 204 788
📅 Umów się na rozmowę wstępną
🎯 Zacznij działać w swoim tempie, po swojemu – ale nie w pojedynkę
